Nadciągają upały

W najbliższych dniach w powiecie kieleckim będzie naprawdę gorąco. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał dla całego województwa świętokrzyskiego ostrzeżenie przed upałami. Temperatury maksymalna może sięgnąć nawet 34 stopni.

Jak informuje IMGW, temperatura maksymalna w najbliższych dniach osiągać będzie 30-34°C, temperatura minimalna w nocy od 18°C. Ostrzeżeniu nadano drugi stopień w trzystopniowej skali. Obowiązuje ono do soboty, 23 lipca do godziny 7.30 rano.

Jak chronić się przed upałami? Poniżej kilka praktycznych wskazówek.

1. Mniej kawy i herbaty, za to bardzo dużo wody - w czasie upałów należy intensywnie nawadniać organizm
2. Unikajmy ciężkostrawnych potraw, wybierajmy lekkie dania
3. Nośmy przewiewne ubrania, najlepiej wykonane z naturalnych materiałów (bawełna, len), w jasnych kolorach
4. Podczas przebywania na otwartych przestrzeniach nośmy nakrycie głowy
5. Unikajmy wychodzenia na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia (godziny okołopołudniowe)
6. Wychodząc na słońce stosujmy ochronne kremy z filtrem
7. By ograniczyć nadmierne nagrzewanie się pomieszczeń, zamknijmy okna, zasłońmy i wyłączmy zbędne urządzenia elektryczne
8. Pamiętajmy o zwierzętach - nie zostawiajmy ich na otwartym słońcu
9. Ostrożnie z klimatyzacją - należy unikać zbyt dużych różnic temperatur
10. Zaopiekujmy się seniorami i dziećmi - te grupy są szczególnie narażone na niekorzystne skutki wysokich temperatur, nie zostawiajmy ich samych w samochodzie!
11. Nie lekceważmy niepokojących objawów - zasłabnięć, omdleń. Może to być udar cieplny
12. Wietrzmy pomieszczenia w godzinach wieczornych, gdy temperatura nieco spadnie
13. Schładzajmy organizm - bierzmy prysznic (woda nie powinna być bardzo zimna, a letnia)
14. Unikajmy nadmiernego wysiłku fizycznego, więcej wypoczywajmy.